Занятия йогой дома удобны и эффективны: вы не нужно никуда ехать и вы сами решаете, когда и сколько практиковаться. Однако без помощи инструктора бывает сложно выстроить правильную последовательность и оставаться мотивированными. Мобильные приложения помогают с этим.
Мы собрали проверенные варианты, которые помогут вам начать или углубить свою практику. Эти приложения будут служить личным гидом, показывая технику асан, составляя план занятий и помогая вам следить за своим прогрессом.
Здесь есть программы для любого уровня, от азов йоги до более сложных комплексов. Вы просто должны выбрать то, что подходит именно вам, расстелить коврик и вдохнуть.
1. «Йога 7»
Как начать заниматься йогой?
Благодаря своей простоте приложение идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься йогой. Четыре комплекса упражнений выполняются в течение тридцати секунд с десятисекундной перерывом между ними.
Хорошо, что длительность занятий в приложении составляет семь минут. Эта система используется в круговых тренировках высокой интенсивности, где она ускоряет метаболизм, улучшает настроение и снижает стресс. Каждый сможет найти такое количество времени в день.
Система мотивации, которую я считаю одной из самых приятных вещей, заключалась в том, что каждый день занятий начисляется бейдж определенного цвета. Если кто-то пропускает занятие, все бейджи теряются, а за семь бейджей становится доступен следующий комплекс.
Все комплексы без бейджей стоят 549 рублей, а приложение бесплатно.
Бесплатное скачивание встроенных попок
Заниматься йогой дома теперь не обязательно ходить на занятия или в зал, чтобы стать лучше. Теперь есть приложения, которые показывают правильные позы, подсчитывают время и подходят даже новичкам. Мы выбрали пять проверенных программ, которые помогут вам регулярно заниматься йогой, не выходя из дома, и при этом чувствовать себя спокойнее, гибче и сильнее.
2. «Down Dog»
Зачем необходимо создать индивидуальный курс
Я в восторге от этого приложения из-за его эстетики и удобства. Вы можете выбрать уровень сложности, стиль фоновой музыки, вид йоги, темп занятий и длительность шавасаны, которая используется для расслабления мышц после занятия.
Мне особенно понравилось сочетание музыкального сопровождения с медленным, спокойным голосом инструктора. Несомненный плюс в том, что объем рекомендаций можно регулировать, и я выбрала максимально развернутые комментарии для правильного выполнения поз.
Комплексы очень разнообразны, а асаны, которые требуют полного внимания, чередуются с расслабляющими. Приложение совершенно не скучно, и я ни разу не повторял тренировки.
Стоимость подписки на приложение составляет 590 рублей в месяц после 30 дней бесплатного использования.
Бесплатное скачивание встроенных попок
3. «YogaClub»
Зачем нужны самые подробные руководства
Чтобы получить доступ к приложениям, необходимо зарегистрироваться по почте либо с помощью своего Apple ID, Facebook или Вконтакте. В процессе заполнения личных данных доступны два основных профиля: ученик или инструктор. У приложения огромное количество функций, включая интенсивные уроки, готовые уроки, медитации и дыхание, асаны и упражнения.
Большим преимуществом для меня является то, что есть различные программы для разных целей, а также возможность составить индивидуальный комплекс из своих любимых асан. Про каждую асану можно почитать дополнительно, и все написано очень информативно.
Это не реклама: Unagrande Company разработала приложение, которое очень хорошее. Синхронизация с приложением Здоровье дает дополнительный бонус.
Приложение бесплатное, но за контент нужно платить 599 рублей в месяц.
Бесплатное скачивание встроенных попок
4. «Lotus Yoga»
Как это важно для людей, которые хотят похудеть
Приложение особенно полезно для тех, кто занимается йогой для поддержания своей формы и гибкости. Кроме того, в нем есть программы для релаксации и медитации, занятия для мам и кардио тренировки.
Очень понравилось оформление приложения. Приятно пользоваться простым, красивым и органичным интерфейсом. Несомненный плюс разнообразия инструкторов, их физическая форма является основным мотиватором.
Можно разделить тренировки на группы, такие как потеря веса, гибкость, сон и сила. Основная цель — это жиросжигающая тренировка всего тела, состоящая из асан.
Первые семь дней бесплатны. Затем нужно заплатить 699 рублей в месяц или 1990 рублей в год за подписку.
Бесплатное скачивание встроенных попок
Как вы можете видеть, начать практиковать йогу дома сейчас проще, чем когда-либо. Существует множество приложений, которые можно использовать для различных целей: одни помогут вам терпеливо погрузиться в мир асан, другие помогут вам узнать больше или добавить немного игры.
Главное — выбрать то, что подходит именно вам; не бойтесь попробовать несколько приложений; иногда самое простое и интуитивное приложение оказывается самым эффективным, потому что оно мотивирует вас продолжать использовать его регулярно.
Послушайте своё тело, не гонитесь за сложными позами с первого дня и наслаждайтесь процессом; самое важное — это ваше желание и несколько минут в день, посвящённых себе. Пусть эти цифровые помощники станут для вас опорой, а не строгим надзирателем.
