Большинство людей проводят почти треть своей жизни во сне. Но что на самом деле происходит с нами в эти часы? Часто мы просыпаемся разбитыми, не понимая почему, или смутно помним фрагменты наших снов. Ответы на эти вопросы долгое время были скрыты от нас.
Теперь у каждого есть возможность узнать о секретах своего ночного сна. Приложение, которое я нашел, позволяет вам превратить свой смартфон в личную лабораторию сна, и самое удивительное в том, что оно бесплатно.
Этот умный помощник — это больше, чем просто отслеживание времени, проведенного в постели. Он внимательно слушает, записывает храп и анализирует фазы сна, чтобы создать карту ваших сновидений, основываясь на активности мозга во время сна, и может предупредить о серьезных проблемах, таких как апноэ. Это похоже на то, что вы имеете личного сомнолога на телефоне.
Трекер сна с эффектом психотерапевта
Приложение может оставаться трекером сна и работать как ментальный коуч только при активном желании.
После покупки подписки вам предложат «зарисовать» свой сон с помощью искусственного интеллекта.
Mintal Tracker — приложение, разработанное создателями в основном для мониторинга сна, доступно на платформах Android и iOS.
Оно записывает время, когда человек храпит, определяет фазы сна и сравнивает их с пульсом на часах Apple Watch, чтобы оценить качество сна человека. Чтобы включить их в отчет о качестве сна, система использует встроенный в iOS детектор звуков.
Но на самом деле программу можно смело назвать настоящим хабом для здоровой головы. В нем есть центр медитации, динамичная ежедневная книга рецептов, вдохновляющие цитаты и сонник, а также персональный планировщик полезных привычек.
Кроме того, почти все, что описано выше, доступны для использования бесплатно.
Из платных функций ИИ-генератора снов, облачного хранения, опросников стресса и рисков для здоровья и возможности слышать ваше дыхание во время приступа обструктивного апноэ
Кроме того, несмотря на широкую функциональность, цель трекинга сна сохраняется.
Бесплатно можно скачать в App Store, используя встроенные покипки.
Моментально даёт оценку на чистом интерфейсе
Обычно в приложениях такого формата подробная статистика спрятана за пэйволом. Тут она бесплатная
После запуска на главном экране вы увидите большую кнопку «Начать отслеживание».
Далее предлагают ввести негативные эффекты, которые вы испытываете в течение дня, такие как усталость, употребление кофе или еды перед сном, курение, залипание в темноте с телефоном и другие.
После этого необходимо поместить смартфон рядом с кроватью и подключить его к питанию. Работа пульсометра на Apple Watch также будет полезной.
Утром выключаем отслеживание и отчет готов через десять секунд.
Я получил самые основные детали:
- Качество сна
- Отображение пульса
- Проверка наличия апноэ
- Контроль храпа.
-
Это все бесплатные функции, которые трудно найти в других приложениях.
Если сравнить их друг с другом, можно обнаружить закономерности. Например, уведомления о сонном апноэ совпадали с резким увеличением пульса. Доверие к данным, которые независимо поддерживают друг друга, становится еще больше.
Однако медицинские исследования не могут полностью заменить приложение, поскольку показания не точные на 100%.
Я давно искал бесплатное приложение, которое помогает мне понять, как я правильно сплю утром. Приложение поразило меня тем, что оно записывает мой храп, создает график сна, показывает фазы сна и предупреждает, если возникает подозрение на апноэ. За пару недель я стал лучше чувствовать себя утром и даже заметил, что стал меньше пить перед сном.
Есть 4 недостатка разной критичности
В девяносто процентах случаев все данные точно, но иногда бывают явные ошибки в программном обеспечении.
1. После 12 часов сна программа в новой квaртире определила звук храпа из окна и выдала мне 38 очков.
2. Не уверен, что фазы апноэ правильно записаны. Иногда статистика и запись храпа показывали явный приступ обструкции дыхания, но приложение не относило его в графу апноэ. В этом случае вы можете заплатить, чтобы узнать, как приложение воспринимает звук.
3. Фазы сна не всегда совпадают с приложением Apple Health. В этом случае существует только три этапа. Часто программа забывает, что я проснулся и засыпал.
4. Наверняка, самым неприятным аспектом для многих станет отсутствие русского языка. Однако необязательно владеть английским, чтобы отображать набранные баллы и слушать свой храп.
Как видно, современные технологии сделали заботу о здоровье сна невероятно доступной. Бесплатное приложение, которое может отслеживать храп, анализировать фазы сна и предупреждать о потенциальных проблемах, таких как апноэ, находится в вашем смартфоне и является настоящим персональным помощником.
Такой метод помогает лучше понять собственные ритмы и привычки. Если вы замечаете, что ваш сон прерывался из-за храпа или проблем с дыханием, это хороший повод задуматься о качестве своего отдыха и, возможно, вовремя обратиться к врачу.
В конце концов, подобные приложения помогают нам стать более осведомленными о том, что сон очень важен для нашего здоровья, и предлагают простые способы начать заботиться о нем. Попробуйте, прислушайтесь к данным, и ваш сон может стать значительно лучше и полезнее.
