Стандартные весы показывают только общий вес, но эти весы не всегда показывают ваш прогресс в зале или эффективность диеты. Мускулы тяжелее жира, и человек в хорошей физической форме может весить больше своего полного соседа.
Вот здесь и приходят на помощь умные весы, такие как Xiaomi Mi Body Scale. Они умеют анализировать состав тела, отправляя через стопы безопасный слабый электрический импульс. Такой метод называется биоимпедансным анализом, и он помогает разделить общую массу на ключевые компоненты.
Этот аппарат Xiaomi учитывает не только вес. Она покажет, сколько в вас жира, мышц, воды и костной массы. Эти данные синхронизируются со смартфоном, создаются графики и помогают рассмотреть все изменения в организме. Давайте поговорим о том, полезны ли эти данные и стоит ли доверять таким устройствам в повседневной жизни.
Умные весы Xiaomi Mi Body Scale — это простой и удобный способ следить не только за весом, но и за составом тела: они измеряют процент жира, мышечной массы, костной и водной составляющей. Всё, что нужно — встать босиком на стеклянную поверхность, и уже через пару секунд данные появятся в мобильном приложении. Подходят тем, кто следит за фигурой, худеет или просто хочет лучше понимать, что происходит с организмом. Несмотря на скромный дизайн и отсутствие экрана, работают точно и надёжно, особенно если использовать одни и те же условия взвешивания.
Сколько я должен весить?
В какой-то момент я понял, что так больше нельзя, и записался в качалку, чтобы похудеть и стать более привлекательным. Я быстро сбросил десять килограммов, а затем измерил свой вес. Однажды я пытался выяснить, на что уходят все результаты тренировок, и услышал такое мнение.
Не волнуйся — ты действительно худеешь. Просто по мере того, как уходит жир, вы наращиваете мышцы, а это означает, что ваш вес не изменяется.
Я подумал, что помимо жипа в моем теле есть еще что-то. Кроме того, кто утверждал, что я должен весить 80 кг при своих 184 см, а не 96? Откуда эти цифры?
Оказалось, что бельгийский ученый Адольф Кетле еще в XIX веке вывел индекс массы тела (ИМТ), когда речь идет о соотношении веса и роста.
Согласно формуле Кетле, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате. Таким образом, мой ИМТ 95 кг при росте 184 см был признан ожирением I степени.
Тем не менее, каждый организм имеет свои особенности. Худощавый человек не может веcить столько же, сколько человек плотного телосложения. Вес мужчины нельзя сравнивать с весом женщины. Кроме того, полезный вес качка и лишний вес обжоры — это совершенно разные вещи. Как это связано?
И тут появились весы-анализаторы
Такие весы работают на основе биоимпендансометрии и показывают не только массу вашего тела, но и его состав, включая костную массу, мышечную массу и жир. Когда вы встаете на них, устройство пропускает сквозь вас незаметный импульс тока. Поскольку жир не проводит электричество, весы могут определить, сколько жира в вашем теле по сравнению с другими компонентами.
Важно! Людям, которые используют кардиостимулаторы или другие медицинские устройства, не следует использовать весы-анализаторы.
Весов-анализаторов на рынке пруд-пруди. Есть гаджеты от производителей медицинского оборудования, например, Omron BF-212. Это полностью автономная штука, которой не нужен смартфон. Есть и «умные» модели. Они входят в экосистему фитнес-гаджетов – Garmin Index Smart Scale, FitBit Aria 2, Polar Balance. Свои весы выпустила даже Nokia!
Конечно же, Xiaomi не могла остаться в стороне. У компании уже есть экосистема спортивных устройств, построенная вокруг приложения Mi Fit – браслет Mi Band, часы Amazfit Pace, умные кроссовки Mijia Smart Shoes. Теперь вот еще появились и весы Xiaomi Mi Body Composition Scale. Собственно, именно их я и взял, потому что они не только «умые», но и дешевые.
Что можно замерить с помощью весов Xiaomi
Вообще у Xiaomi есть еще одна модель весов – Mi Smart Scale. Помимо массы тела, они также умеют измерять индекс массы тела, так что их тоже можно назвать анализатором. Но на этом их измерительные способности заканчиваются.
Xiaomi Mi Body Composition Scale, в свою очередь, могут замерить:
- Массу тела;
- Индекс массы тела (ИМТ);
- Объем мышечной ткани;
- Базовый метаболический уровень;
- Коэффициент общего жира;
- Уровень висцерального жира;
- Костная масса;
- Уровень воды в организме;
- Тип телосложения;
- Общее физическое состояние;
-
Таким образом, всего десять показателей. В приложении Mi Fit на смартфоне вы можете видеть все эти данные. В дополнение к этому будут предоставляться рекомендации и анализ. В отличие от дорогих автономных весов-анализаторов, таких как Tanita из Японии, эти весы показывают только массу тела.
Зато в плане дизайне Xiaomi Mi Body Composition Scale кладут на лопатки большинство собратьев. Они минималистичны, смотрятся как модный современный гаджет – белоснежная площадка, четыре круглых металлических электроэлектродных пластины… и все. Никаких кнопок и табло – цифры в верхнем части площадки загораются лишь тогда, когда вы встаете на весы.
Корпус изготовлен из мата АБС-пластика. Хотя материал достаточно прочный, спустя неделю на площадке появилась царапина.
Что нового я узнал о себе
Я встал на весы, установив приложение Mi Fit на смартфон и зарядив их четырьмя мизинчиковыми батарейками. Они сразу же включились — ничего больше не нужно.
Установив приложение Mi Fit на смартфон и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я достиг NIX.
Важно! Взвешиваться на Xiaomi Mi Body Composition Scale надо только босиком, поэтому ступни должны четко вставать на стальные площадки. Максимальный вес 150 кг.
Xiaomi Mi Body Composition Scale сопрягаются со смартфоном по Bluetooth 4.2. Ничего настраивать не нужно. Передача данных из гаджета в приложение происходит моментально.
Точный вес можно увидеть с помощью весов до десятых долей. Таким образом, мой вес с 95 кг увеличился до 95,7 кг. Вес растет в течение дня, и Mi Fit может отслеживать все его изменения. Таким образом, можно легко поднять вес с 95 кг до 98 кг в определенных условиях.
По завершении измерения Mi Fit выдает подробный отчет «Оценка тела». Я плохо справлюсь с каждым из пяти показателей.
- Индекс массы тела (ИМТ) – показывает, соответствует ли ваша масса вашему росту. В моем случае ИМТ оказался высоким – 28,2. Норма же 25.
- Уровень жира в организме – весы насчитали 29,1%, а должно быть где-то 17–20%. Mi Fit советует скинуть 6,7 кг. Хм, не так много!
- Уровень воды – недостаточный. Всего 50,6%. Норма же начинается с 55%. Надо больше пить!
- Основной обмен – сколько калорий мой организм сжигает для поддержания духа в теле. Весы намерили всего 1866 ккал. «Ваш стандартный основной метаболизм – 1922 ккал», – замечает Mi Fit и добавляет, что чем ниже метаболизм, тем быстрее человек набирает вес и больше устает. Нужно выходить гулять после еды и хотя бы раз в неделю на пробежку, советует приложенька. Ну бегать я точно не стану!
- Висцеральный жир – тот самый, опасный, который вокруг внутренних органов брюшной полости, и от которого пузо. Целых 12 пунктов, а должен быть меньше 9. Нужно сжигать и не жрать все подряд.
И эти два показателя соответствуют норме.
- Мышечная масса – 64,3 кг. Mi Fit объясняет, что если с потерей мышечной массы снижается метаболизм и потребление энергии. В итоге получает лишний вес и частые заболевания. Набор же мускулатуры улучшает обмен веществ и снижает уровень жира. Срочно в качалку!
- Костная масса – 3,4 кг. Нормально, но хорошие показатели начинаются с 4,2 кг. В Mi Fit сказано, что речь идет о количестве минералов в составе костей и советует принимать сбалансированные добавки кальция, загорать по 15 минут и заниматься спортом по 20 минут каждый день.
Вывод Mi Fit: Я заслуживаю 42 балла, я легче, чем 19 процентов людей моего роста и места проживания, и я плотный. Хотя он пытался сделать вывод, что он не толстый, в конечном итоге он столкнулся с первой стадией ожирения. :0_o Собственно говоря, расчеты Кетле показали то же самое.
Умные весы Xiaomi помогут вам лучше понять свое тело. Они не только показывают вес, но и показывают количество мышц, воды и жира в организме. Это позволяет отслеживать изменения и рост в килограммах.
Эти весы легко использовать в повседневной жизни, поскольку они синхронизируются со смартфоном и автоматически сохраняют все данные в приложении. Кроме того, можно следить за динамикой и устанавливать индивидуальные цели, например, похудеть или увеличить мышечную массу.
В итоге, Mi Body Scale — это полезный инструмент для тех, кто серьезно подходит к здоровью и фитнесу. Они превращают абстрактное желание «привести себя в форму» в понятные цифры и графики. С такими весами проще увидеть реальную картину и двигаться к цели осознанно.
