ИНОГДА для крепкого сна не нужны дорогие препараты для сна, а достаточно вернуться к самым естественным, успокаивающим звукам, которые нас окружали тысячелетиями. Тихий шум леса, мерный стук дождя и далёкое пение цикад — это самые древние и эффективные колыбельные для нашего мозга.
К счастью, сегодня у нас есть возможность брать эти звуки с собой в спальню, даже если за окном шумят автомобили. Существуют специальные приложения, которые предлагают целые библиотеки успокаивающих звуков природы, которые помогают вам сосредоточиться на дыхании, погрузиться в спокойный сон и заглушить навязчивый шум домашнего оборудования.
Лучшее в этом том, что большинство этих приложений совершенно бесплатные. Мы собрали несколько проверенных вариантов, которые помогут вам создать идеальный звуковой фон для отдыха. Вы можете найти свой ключ к хорошему сну всего в нескольких кликов.
White Noise
https://itunes.apple.com/ru/app/id292987597
Какие фишки:
Приложение предлагает список избранных фонов, которые помогут вам расслабиться и уснуть, а также поддерживает плейлисты, которые вы можете создать самостоятельно. Вы также можете сами создать расслабляющий фон, просто записав звук через микрофон. Кроме того, в приложении есть будильник и таймер, которые помогут вам проснуться после сна.
В одном приложении создатели собрали успокоительные звуки, которые помогут заснуть: амазонские джунгли, костер рядом с палаткой, океанские волны, ветряки, дождь, гром и молния.
Вы можете легко переключаться между ними простыми свайпами, а также собирать их в плейлисты и смешивать в миксы из бокового меню.
Вы можете записать звук, который вас успокаивает, через микрофон в приложении. Чтобы это сделать, найдите меню сбоку функцию «Создать звук».
Приложение полезно не только в ночное время: вы можете просто установить таймер из бокового меню, чтобы не проспать событие или встречу.
Rain
https://itunes.apple.com/ru/app/id478687481
Какие фишки:
Есть список выбранных фонов, которые помогут вам расслабиться и уснуть, можно быстро вывести звук из приложения на любое устройство с поддержкой AirPlay, можно удобно смешивать любые звуки, чтобы помочь вам уснуть, и есть будильник и таймер, которые помогут вам проснуться после сна.
Несколько звуков дождя с громом, волны океана и других эффектов воды, а также множество звуков природы, включая чаек, летающих над морем, и щенка, сопящего рядом.
Вы можете смешивать эти звуки по настроению, а также включать автоматическое изменение громкости по волне. Они будут приближаться к вам, а потом отдаляться, что делает их очень реалистичными.
В нижней части интерфейса находится кнопка, которая позволяет быстро передавать звук через AirPlay. Это позволит запустить его на колонке или аудиосистеме, подключенной к Apple TV, которые поддерживают эту технологию.
В этой программе, как и в предыдущей, есть будильник и таймер для удобного настройки засыпания и пробуждения.
Хочешь уснуть спокойно? Попробуй уснуть под звуки леса — шелест листвы, пение птиц и дождя — эти естественные звуки успокаивают, помогают расслабиться и помогают заснуть быстрее. Бесплатные приложения и смартфоны могут заменить дорогие устройства — просто включи фоновую музыку леса на ночь и забудь о тревожных мыслях. Главное — выбрать правильное приложение, где все просто, без излишеств и без платных подписок.
Pzizz
https://itunes.apple.com/ru/app/id915664862
Какие фишки:
Кроме звуков, которые помогают расслабиться, в программе также есть слова: приятные женские или мужские голоса рассказывают об отдыхе на английском языке. В программе также есть звуки, которые помогают сфокусироваться на работе. У приложения самый приятный интерфейс, который я нашел. Есть также будильник и таймер, чтобы проснуться после сна.
Эта программа выполняет три задачи: помогает вам уснуть, вздремнуть и сосредоточиться, используя различные звуки.
Вы просто выбираете тип активности, устанавливаете время (будильник или таймер), а затем управляете воспроизведением.
Кроме привычных звуков природы здесь также есть голосовое сопровождение. К сожалению, это на английском языке, но из динамики выходят приятные мотивирующие фразы.
Каждая звуковая дорожка состоит из начала, основы и конца, а не просто повтора.
Calm
https://itunes.apple.com/ru/app/id571800810
Какие фишки:
В приложении есть программы медитации, расписанные на неделю, а также интересные сказки на ночь для детей, все на английском языке. Вы также можете попробовать дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Вы можете настроить приложение, чтобы оно работало с Siri, а также загрузить весь контент для офлайн-доступа.
Еще одна приятная софтина, которая может помочь вам уснуть, заснуть или просто расслабиться. В 2017 году она была приложением года по версии Apple, а в 2018 году она была одним из лучших приложений.
У нее есть все, что нужно для этого: приятный интерфейс, превосходные зацикленные мелодии со звуками природы, а также специальные композиции для сна и медитации с озвучкой голливудских звезд.
Предположим, вы ложитесь спать и думаете о бытовых проблемах, когда неожиданно Мэттью Макконехи начинает говорить с динамика iPhone. Сразу же поднимается настроение, и утром хочется покорить любые вершины.
Кроме того, вы можете добавлять свои собственные мелодии в Siri с помощью команд из приложения. Всего лишь нужно запустить голосовой помощник и сказать кодовое слово, и программа сразу же запустит композицию.
Мы надеемся, что эта подборка приложений поможет вам расслабиться и расслабиться перед сном. Не нужно искать сложные решения, потому что иногда всего, что нужно нашей истощенной нервной системе, это вернуться к естественным, успокаивающим звукам природы.
Попробуйте различные звуки, такие как пение птиц, дождь или треск костра, и вы обязательно найдете то, что вам нужно. Главное, чтобы отложить телефон, устроиться удобно и позволить спокойным звукам мягко увести вас в глубокий и релаксирующий сон.
Спокойной ночи и приятных снов под музыку самого древнего и мудрого оркестра нашей планеты.
