Полный обзор сервиса Apple Fitness+. Тренироваться легко, мотивирует отлично

Хотите заниматься спортом дома, но скучные упражнения перед зеркалом вас не вдохновляют? Или, может быть, вы устали от скучной атмосферы в зале и ищите новую мотивацию? Таким образом, Apple Fitness+ — это сервис, разработанный специально для вас. Это больше, чем просто набор видеоуроков; это целая система тренировок, которая позволяет использовать ваш iPhone, iPad или Apple TV в качестве персонального тренера и мотиватора.

В этом месте вы найдете тренировки на любой вкус и уровень подготовки, от энергичной йоги и танцев до силовых тренировок и велотренировок. Тренеры, которые ведут эти занятия, не просто показывают упражнения, но и создают ощущение, что вы занимаетесь вместе с дружной командой, благодаря их энтузиазму и поддержке.

Кроме того, Fitness+ эффективно использует все возможности ваших Apple-устройств. Синхронизируясь с Apple Watch, он отображает ваш пульс и сожженные калории на экране во время занятия. Посмотреть свой прогресс в режиме реального времени не только удобно, но и очень мотивирует — это побуждает вас полностью отдаваться своей работе.

В этой статье мы разберем, как устроен сервис, что в нем входит и почему он может стать вашим лучшим помощником в достижении ваших спортивных целей. Вы также узнаете, подходит ли он именно вам и как вы можете максимально извлечь из него выгоду.

Библиотека роликов, которая мотивирует заниматься

Можно настроить время тренировки в углу. Он покажет либо продолжительность, либо сколько времени осталось до конца сессии.

На главной странице сервиса трудно понять концепцию Apple Fitness+.

Это набор записанных спортивных тренировок продолжительностью от пяти до сорока пяти минут на одиннадцать тем, которые составили профессионалы.

Можно заниматься следующими видами спорта (количество тренировок указано в скобках):

HIIT (54) Тренировка коров (49) Тренировка силы (62) Пилататес (20) Велотренажёр (73), беговая дорожка (33), гребная дорожка (35). ▫️ Танцы (30) Йога (69) Медитация (86) Засыпание (35)

Количество выше растет с каждой неделей, когда добавляются новые ролики.

В видео одно и то же упражнение выполняют три тренера в трех различных степенях подготовки, чтобы каждый подобрал подходящий уровень сложности. Невозможно перематывать запись.

Это не включает в себя консультации со спортсменами, прямые эфиры или другие виды коммуникационных услуг; вместо этого это самостоятельные тренировки по уже готовым видеороликам.

На фото – iPhone 13 Pro. Снято на Leica Q2.

Программа собирает данные с Apple Watch во время тренировок, чтобы использовать строку состояния, чтобы показать, насколько эффективно вы тренируетесь.

Чтобы не отвлекаться и не тянуть руку к лицу, данные с часов выводятся на экране вместе с видео.

Сервис не только синхронизирует данные без задержек, но и анализирует результаты тренировок и предлагает рекомендации для дальнейших занятий. Кроме того, приложение отличается простотой использования, что является преимуществом Apple.

Русский перевод включает полный перевод интерфейса и тренировки с помощью субтитров. Озвучки нет, и я объясню, почему это очень плохо для этого конкретного случая.

Нужны Apple Watch и одно из трёх устройств Apple

Возможное соединение устройств

Для работы необходимы Apple Watch Series 3 или новее в связке с одним из устройств:

◾️ iPhone 6s или новее на iOS 14.3

◾️ iPad с чипом A8 и новее на iPadOS 14.3

◾️ Apple TV (HD и 4K) на tvOS 14.3

Поддержки Mac и приложения Apple TV нет. Так что транслировать видео на роскошные дисплеи iMac и MacBook или запускать сервис на PlayStation 5 и Xbox Series S|X не получится. Но можно отправить по AirPlay, правда, информации с часов вы тогда не увидите.

Стоит дешевле конкурентов

Сервис тестировали на Apple Watch 7 Nike Edition (41 мм). Фирменный браслет Nike новой версии, который с логотипом – очень удобный для занятий спортом. И симпатичный.

Сервис был выпущен Apple по привлекательной региональной цене. В России есть следующие варианты, если один месяц стоит 10 долларов или 700 рублей в Соединенных Штатах:

249 рублей за 1 месяц.

1490 рублей за 1 год (122 ₽/мес).

995 рублей за 1 месяц внутри Apple One Premier.

Следующей возможностью является комплексная подписка на все сервисы компании, доступные в России, такие как Music, Arcade, TV+, Fitness+ и iCloud+ на 2 ТБ для семьи до шести человек.

Но до шести человек могут пользоваться любым из тарифов фитнеса.

Все пользователи получают 1 месяц бесплатного пользования, а покупателям AW Series 3 или новее начиная с 14 сентября 2021 года отдают 3 месяца.

Для сравнения, конкурирующие сервисы требуют около 600 рублей в месяц или 3500 рублей в год. Кроме того, у них нет связи с часами, поэтому их данные обучения менее точны.

Как выглядит и работает

Главный экран

В приложениях Fitness на iOS, iPadOS и tvOS доступен сервис. Внутри подписки появится третий раздел, который позволит вам получить доступ к каталогу после оплаты.

Вы можете выбрать один из одиннадцати типов тренировки в первой строке, но это не самый удобный горизонтальный скролл карточек.

Далее вы можете фильтровать по Тренеру, Времени, Музыке, Теме, Чаcти тела и Инвентарю. Три последних пункта будут меняться в зависимости от типа.

Критерии поиска различаются в зависимости от типа работы.

По завершении сортировки выбираете тренировку, а затем нажимаете кнопку «Приступить». После этого начинается видео, которое сканирует вашу активность. Часы можно даже не трогать, потому что они будут автоматически включаться, если они надеты.

В левом верхнем углу процесса вы можете увидеть время, пульс, текущий отрезок и вашу эффективность.

Данные изменяются и встраиваются в речь тренера.

Слева появляется шкала усилий, когда он говорит «посмотрим, как вы постарались», и соответствующее уведомление выдается, когда он сообщает, что тренировка прошла половину.

В кoнце вы увидите выполнение активности, а iPhone зарегистрирует ее в данных тренировок.

Увлекательный вход в мир спорта. И почти безопасный

Я помню, как в 16 лет я отчаянно перебирал бесконечные видео на YouTube, в которых тренеры, которые хотели хайпануть, давали противоречивую информацию.

Помню, как пытался избегать ошибок новичков и потратил много лет на осторожные меры в области фитнеса, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Кроме того, неопытных людей много. Поскольку спрос на доступные и простые методы домашней тренировки будет всегда существовать, Apple выбрала правильный путь.

Профессиональные спортсмены с отточенной техникой и яркой харизмой ясно говорят, что делать перед выполнением упражнений, и приложение легко понять.

Единственное, что может напугать некоторых людей, — это экспрессия тренеров, которая иногда выглядит так, как будто они работают на полную мощность. Термин «тестостероновый раш» иногда появляется в лексике тренеров.

Не будет боли, не будет выгоды — это фразы, которые иногда раздражают, но иногда они трогательны.

Но, похоже, такая психология привлекает к тренировкам. Как иногда происходит с другими видео на том же YouTube, когда я перегружен, у меня не хватает времени подумать о том, чем я занимаюсь, и зачем мне это нужно.

В Fitness+ вас постоянно подталкивают вербально делать больше, ждать последнего подхода и следить за своей техникой.

С вашим весом вы можете выполнять многочисленные упражнения, и по сравнению с отягощением они более подвержены травмам.

Картотека тренировки содержит все необходимое оборудование.

Видео из сборки «Для начинающих» хорошо объясняют основные упражнения, такие как отжимания и приседания. Они расположены в хронологическом порядке, чтобы постепенно увеличивать нагрузку и знание упражнений. Например, видео с первой тренировкой длится десять минут, а затем следует вторая тренировка длительностью двадцать минут.

Подборка «Для беременных» учитывает различные варианты нагрузки для каждого из триместров. Ролики ведут будущие мамы, и в начале тренер предупреждает о необходимости проконсультироваться с врачом, а некоторые упражнения сопровождаются объяснением, для чего они пригодятся организму в положении.

Молли Фокс, тренер по фитнесу с 40-летним стажем, руководит подбором «Для пожилых», которая включает в себя неспешные и особенно аккуратные упражнения по йоге, мышцам кора, танцам и силовой нагрузке.

Тот факт, что тренеры уделяют особое внимание определенным артистам во время упражнений, а также ограничение количества музыкальных подборок.

В инструкции говорится, что спортсмены сами вдохновлялись исполнителями при разработке программы, но мне трудно поверить из-за навязчивости упоминаний о них и близкой связи Apple с певцами.

Под «почти безопасным» я имею в виду, что вам все равно придется ориентироваться на себя, и это означает, что упражнения, которые вы выполняли ранее, станут более привлекательными.

Сервис для большинства, но не для профи

Список тренировок для профессиональных спортсменов, скорее всего, не заинтересует их. Даже самая сложная тренировка, скорее всего, покажется им простой разминка перед большим испытанием. Это связано с тем, что в этой программе отягощений почти не требуется для серьезных спортсменов.

Для тех, кто остается в стороне, будут доступны десятки тренировок, которые, по крайней мере, заинтересуют их.

Чтобы пройти тест, мы с подругой решили сделать несколько упражнений по десять минут. Позже я сам начал заниматься более длительными упражнениями.

У нас обоих есть время для спорта. За последние три года я занимался спортом как дома, так и в спортзалах, но не слишком усердно, чтобы превратиться в бесхребетную лужу из-за сидячей работы.

Так выглядит название фoнового трека. Легко добавить Apple Music из карточки видео, если у вас есть подписка.

Подруга не очень хорошо владеет английским, поэтому ей было трудно читать русские субтитры и понимать и дублировать упражнения по танцам. Я не сильно удивился этому, потому что помню такие ситуации в детстве, когда мама едва успевала повторять активные действия, записанные на кассеты моделей. Тут единственное, что поможет повторить и понять, что следует.

Несмотря на то, что мой пульс вырос до 180 ударов в минуту, десятиминутный HIIT меня почти не заставил потеть. Для полноценной тренировки достаточно пары тридцатиминутных занятий.

Подавляющее число пользователей сможет справиться с нагрузкой.

Тренер с экрана оказался лучше настоящего

За последние два года у меня было четыре тренера в разных залах, и только одна из них активно вовлекалась в процесс. Это была спортсменка, с которой я начал общаться через знакомых, и с которой у меня были лучшие результаты по технике, что помогло мне в корне изменить подход к определенным нагрузкам.

Остальные работали в спортзалах на контрактной основе, и это заметное отличие от бизнеса было заметно.

В Apple Fitness+ тренеры всегда улыбаются и делают все возможное, чтобы продемонстрировать свою вовлеченность в процессе. Это заряжает, но некоторые видели, что улыбка во всю ширину была слегка натужена.

Неприятные минусы Fitness+

На первой минуте мы присели, не успев размяться.

Ниже приведен список вещей, в которых я был недоволен во время экзамена.

⚠ Обратите внимание, что это недостатки безупречного спортивного сервиса, которого до сих пор не было. Соперники не могут предложить ничего более достойного.

► Нет русской озвучки.

Это первый случай, когда я выражаю свое недовольство неуместной слабостью локализации сервисов Apple.

Допустим, всем достаточно смотреть фильмы с субтитрами.

Когда вы занимаетесь йогой или пилатесом, голова должна быть направлена куда угодно, но не на прибор, поэтому движение, изображенное на экране, сложно видеть и неудобно копировать.

Я понимаю, что это будет проблемой для моей бабушки или мамы, если их уровень английского не позволит им воспринимать информацию только на слух. В таком случае прогулки с аудиосопровождением совершенно бесполезны.

Отличный пласт монологов для Ходьбы исчезает для людей, не владеющих английским. Изображения из первой истории, которые появляются в контексте с Apple Watch, дополняют сюжет.

► Нет программы тренировок на длительное время; вместо этого вы сами выбираете ролики, тип активности и частоту.

По моему многолетнему опыту в области фитнеса Apple предоставляет полную свободу, которая мешает достижениям целей.

В будущем мы хотим приветственного консультанта, который определит уровень подготовки, составит приблизительный план и предложит идеи для развития.

Несмотря на то, что Apple отлично справилась с напоминаниями двигаться и медитировать в watchOS, я уверен, что и здесь у Apple будет приятный опыт использования.

► Радость или напоминание о ней не всегда присутствуют.

Чтобы оценить эту часть сервиса, я не растягивал мышцы и суставы.

Был в шоке, когда 30-минутная тренировка HIIT началась с приседаний без предупреждения. Вас заставят помотаться туда-сюда любой хороший тренер и преподаватель школы.

В том же Nike Training Club вне зависимости от интенсивности комплекса всегда есть разогрев мышц, но в Fitness+ я увидел его только в разделе для начинающих. И тот был коротким.

Хотя сценаристы сервиса Apple предполагают, что такие тренировки будут интересны более опытным подписчикам, это не мешало бы включить предупреждение о разогреве или минуты разминки, которые можно пропустить.

► Нет поддекрета Mac.

IPhone блокирует захват фотографий.

Я думаю, что проблема в тесной синхронизации железа. Хотя приложение Fitness, несомненно, появится на macOS в будущем, оно будет доступно только владельцам устройств с чипами Apple.

Кроме того, можно дублировать видео через AirPlay. Однако вы не сможете увидеть статус тренировки. Режим трансляции через запись экрана QuickTime с iPhone на Mac не работает.

Йога – провальная часть сервиса

Эта система практик в классическом понимании направлена на гармонизацию тела и духа, чтобы привести их к общему уравновешенному знаменателю. Некоторые люди могут использовать один и тот же тип практик.

Например, кундалини-йога лучше подходит тем, у кого много энергии, в том числе мыслительной, которая проявляется в тревожности или повышенной возбудимости.

Хатха-йога подходит для людей с низким тонусом. Она тонизирует мышцы и разгоняет ум. На основе того, что вы получаете первые рекомендации в YouTube, этот вид становится более распространенным.

Возможно, Apple выбрала занятия из-за популярности хатха-йоги. Это не похоже на духовную практику, поэтому я говорю «упражнения».

В Fitness+ вы можете выбрать медленный или динамичный стиль стрижки.

Однако, к сожалению, оба слишком интенсивны, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях. Простым замечанием является то, что хип-хоп и R&B, а также уличные жанры с грубой музыкой, присутствуют в обоих стилях йоги. После первого запуска я пришел к выводу, что такое сочетание неприемлемо.

Похоже, что тренеры слишком торопятся уместиться в ограниченные временные рамки, слишком активно комментируют каждое движение и не дают пользователям осознанно выполнять движения.

Вы должны галопом нестись по асанам, которые требуют правильного дыхания и тренировки каждого микродвижения вашего тела.

Я опасаюсь, что такая стратегия Apple может еще больше разрушить отношения людей к йоге. После нескольких тяжелых забегов многие люди не захотят возвращаться к процедурам, даже если они находятся за пределами сервиса, потому что не смогут понять, зачем они это сделали.

Зато медитациями буду пользоваться чаще всего

Медитация с Крисом Ховарда

Это особый вид упражнений, который вызывает осознание, а не тренировку.

В отличие от гиперактивной йоги, медитация является степенной, размеренной и направленной на различные темы.

По количеству записей эта категория лидирует, их аж 86, и это правильно: разнообразие подкупает. Иногда я прошу Алису помедитировать, но ее навык Осознанности требует только одной готовой записи.

После того, как вы переслушаете все, вы забудете, о чем были первые видео, и вы сможете начать заново.

Быстрые плюсы Fitness+

➕ Вес оборудования обязательно указывается как в футах, так и в килограммах.

Благодаря использованию языка жестов тренеры показывают, что вступительная беседа закончилась, а тренировка начинается.

Чтобы получить быстрый доступ к тренировкам, вы можете добавить их в свою библиотеку, которая находится внизу вкладки.

«Закладки из любимых сетов»

Вы можете закачать видео на свое устройство, чтобы работать, когда интернет не работает.

➕ Если часы не работают, вам позволят заниматься без них.

➕ Тренировки с вашим весом самые безопасные и доступные, поэтому вам потребуется минимальное оборудование: коврик, редкие гантели и еще реже эластичная лента.

Apple Fitness+ — это удобное и мотивирующее приложение для тренировок в домашних условиях. Здесь есть занятия на любой вкус, от йоги и силовых тренировок до кардио и медитаций, и все они проводятся с реальными тренерами, которые дают четкие объяснения. Просто подключитесь и убедитесь, что все работает на вашем iPhone, iPad или Apple TV. Программа помогает вам ставить цели и отслеживает, сколько вы сожгли калорий. Это подходит как для людей в форме, так и для тех, кто еще не занимается спортом. Главное, что не нужно устанавливать сложные настройки; все просто и сразу понятно.

Сильно ли бьёт по батареям iPhone и Watch?

Да, ночь открытия сервиса была короткой.

За 2 часа 40 минут комплекса из силовой тренировки, HIIT, йоги, медитации, восстановления и ходьбы Apple Watch Series 7 (41 мм) разрядились со 100% до 40%.

За то же время заряд батареи iPhone 13 Pro, на который транслировались ролики, упал с 58% до 23%.

Это были исключительные условия периода тестирования, которые никто больше не повторит.

Вы не заметите, что аккумуляторы устройств быстро расходуются при ежедневном использовании в течение 45 минут.

Всем давно известно, что отслеживание тренировок с помощью Apple Watch устает быстрее. Кроме того, для iPhone такая сессия будет лучше, чем просмотр YouTube.

Apple Fitness+ — отличный выбор для тех, кто хочет превратить тренировки в удовольствие. Он делает упражнения не только простыми, но и удивительно увлекательными. Просто выберите тип тренировки, длительность и тренера, которого вы хотите, а затем просто следуйте инструкциям на экране.

Мотивация является основной силой сервиса. Тренеры не кричат, а заряжают энергией и помогают. Быть в состоянии наблюдать за своими текущими показателями на экране своего Apple Watch в режиме реального времени является мощным стимулом для полного погружения. Кроме того, возможность тренироваться в течение пяти минут помогает преодолеть проблему «нет времени» и формировать привычку.

В конце концов, Apple Fitness+ — это больше, чем просто видеоклип. Это инновационный, дружелюбный и индивидуальный фитнес-центр. Он идеально подходит для тех, кто использует устройства Apple и ценит качественный контент, простоту и позитивный настрой. Этот сервис — это то, что вам нужно попробовать, если вы хотите заниматься регулярно и с удовольствием.