Если вы занимаетесь силовым тренингом, вы, скорее всего, уже слышали много советов, правил и непреложных истин. Мир качалки полон мифов, которые передаются из уст в уста и дополняются новыми деталями.
Часто эти убеждения настолько укоренились, что даже опытные спортсмены принимают их за правду. В результате люди тратят время, энергию и энергию впустую, следуя устаревшим или просто неправильным идеям.
Давайте рассмотрим пять самых распространенных качковских мифов. Мы рассмотрим, где они правдивы, а где вымысел, и рассмотрим, как правильно питаться и тренироваться, чтобы прогресс был стабильным и безопасным.
У качков «не стоит»
Это один из самых распространенных мифов, который не имеет под собой никакого серьезного основания, но и не имеет под собой никакого серьезного основания. В первую очередь это попытка подчеркнуть, что люди, неудовлетворенные своими физическими кондициями, уже добились успеха; речь идет о людях, которые даже не пытались тратить час-два в неделю на занятия по сбросу лишнего веса или улучшению своей комплекции.
Прикол в том, что физическая нагрузка и силовые упражнения, как ничто другое, повышают либидо и сексуальное влечение, поэтому вы будете «стоять» лучше, чем ленивый любитель пива, чипсов и дивана. Физическая нагрузка и вообще физическая нагрузка стимулируют гормональный фон человека, в частности выработку половых гормонов, таких как тестостерон.
После успешной тренировки ног, которая обычно вызывает наибольший стресс и реакцию гормональной системы, любой активно тренирующийся товарищ замечал, что у него возникает более сильное, чем обычно, желание взобраться на жену или подругу. В свою очередь активный набор жира и физическая бездеятельность дают ровно обратный эффект — в мужском организме повышается уровень эстрогена, который является женским половым гормоном, котор
Работа с отягощениями особенно полезна людям в возрасте. После тридцати лет уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается естественным образом, но физическая нагрузка помогает остановить этот процесс и поддерживать половые гормоны на достаточно высоком уровне. Тестостерон также играет важную роль в мотивации мужчин к развитию и достижениям. Уровень тестостерона значительно влияет на психологическое состояние.
Кроме того, следует помнить, что лишь десять процентов мужской сексуальной функции зависит от психологического состояния, а остальные девяносто процентов зависят от физического. Следовательно, если вы подвергаете себя влиянию окружающих, убеждая себя, что «от протеина и тренировок у меня не будет «стоять»», вы в конечном итоге получите тот же результат.
Второй вопрос касается неразумного использования анаболических стероидов из семейства нандролонов. Неразумное использование может привести к резкому скачку гормона пролактина, угнетающего половую функцию, что приводит к снижению сексуального влечения до такой степени, что оно «не стоит». Спортивное питание также играет роль в этом, но это еще один бред, о котором поговорим ниже.
Из-за того, что физическая активность увеличивает уровень половых гормонов, качки «стоят» лучше, чем их соперники, которые не поднимают ничего тяжелее, чем кружку с пивом.
Протеин и прочий спортпит — это «химия»
Несмотря на то, что он не содержит никакого протеина, он способствует значительному росту мышц. Для достижения максимального эффекта его колют в различные филейные части тела, а иногда даже пускают по вене, чтобы вообще разорвало мышцы.
Этот миф даже сложно объяснить, почему «растут ноги». Он явно не знает или не понимает, что такое протеин и другие компоненты спортивного питания. Кроме того, на английском языке слово «протеин» означает «белок». Да, «белок» написано на больших иностранных банках, ведрах и мешках. Он также является основной частью протеина. Он также получает белок из молочной сыворотки. То есть, в основе упомянутой спортивной добавки лежат натуральные продукты.
По сути, процесс заключается в том, что сыворотка фильтруется через определенную мембрану, которая захватывает молекулы белка, что приводит к получению концентрата сывороточного белка, который используется для производства протеина. В основном он состоит из этого самого белка, а также вкусовых добавок, углеводов, красителей и сахарозаменителей. Несмотря ни на что, протеин в банке является более натуральным продуктом, чем в магазине
Как вы знаете, здоровая еда не вызовет проблем с эрекцией; кроме того, спортивные добавки, содержащие белок, не содержат химических веществ, таких как аминокислоты. Белок и аминокислоты являются идентичными, но они разделены на отдельные компоненты специальными ферментами. Поверьте мне, лучше выпить порцию протеина, чем съесть булку, пирожок, чипсик или любой другой вкусный продукт.
Посоветую вам почитать мою статью на эту тему, если вы заинтересованы в спортивном питании:
-
О пользе спортивного питания
Другой тематический миф гласит: «А на сколько сантиметров у меня бицепс вырастет от банки протеина?» — не на сколько, мой юный друг, который хочет быстро накачаться. Протеин — это просто натуральная пищевая добавка, которую можно использовать разумно, и другие источники белка, такие как стейк, творог, яйца, рыба и прочие, работают не хуже, а то и лучше, чем протеин.
Как и большинство других продуктов спортивного питания, протеин является естественным компонентом питания.
Многие верят, чтобы накачаться, нужно есть по 5 килограммов мяса в день, тренироваться без отдыха и пить кучу добавок — но это всё мифы. На самом деле, перекачка едой не делает из тебя атлета, отдых не меньше важен, чем тренировки, а добавки — просто дополнение, а не основа роста мышц. Часто люди думают, что жир можно превратить в мышцу или что качки накачиваются только стероидами — но организм так не работает. Реальные результаты приходят от постоянства, разумной нагрузки и адекватного питания, а не от сомнительных советов из подвальных форумов.
Все качки тупые
Это странная попытка понизить статус людей, которые выделяются из толпы, и оправдать свое физическое бездействие и обжорство, в результате чего растут бедра и задница. Логически подумайте, как большой объем мышц может повлиять на уровень умственного развития? Видимо, это так же невозможно, как и отсутствие большого объема мышц. Кроме того, есть ли взаимосвязь между тем, насколько умны большие люди и насколько умны маленькие
Я могу с уверенностью сказать, что хорошие результаты в физическом развитии, как минимум, указывают на проделанную интеллектуальную работу, помимо физической, так и интеллектуальной работы. Это включает в себя изучение диеты, физиологии, методов тренировки, построения тренировочного сплита и, самое главное, иметь достаточно силы воли и смелости, чтобы применить полученные знания на практике. Далеко не каждый обычный человек сможет это сделать.
Хотите примеры выдающихся бодибилдеров в интеллектуальном плане? Нассер Эль Сонбати — три ученые степени и знание семи языков. Легенда бодибилдинга Фрэнк Зейн — ученая степень по психологии, преподаватель математики, химии, физики и других естественных наук. В 72 года он является одним из атлетов золотой эры, который и сейчас выглядит лучше многих людей в возрасте от 20 до 30 лет.
Нельзя не вспомнить и Арнольда Шварценеггера, который добился больших успехов в своей жизни. Обычные люди не могут сделать этого.
Вывод: используйте логику, не следуйте за толпой и следуйте стереотипам. Объем мышц не влияет на интеллект, а наоборот, на его отсутствие; наоборот, необходимо приложить много усилий, в том числе умственных, чтобы накачаться. Это то, что я говорю на основе своего собственного опыта.
Жир можно перекачать в мышцы
Если кто-то не понял, это сарказм: если не тренироваться, мышцы превратятся в жир. Тем не менее, мы начнем с интересных тем.
Некоторые люди с избыточным весом часто говорят, что «жир лишним не будет, я его в мышцы перекачаю». Однако это не так, потому что в организме нет механизмов, которые напрямую превращают жир в мышцы. При окислении 1 г жира организм получает порцию энергии (37,7 кДж или 8–9 ккал), а также воду и углекислый газ.
Что касается вопроса о том, что после прекращения тренировок или значительного снижения нагрузки мышцы будут превращаться в жир, то это тоже бред. Если человек продолжает питаться разумным образом, мышцы просто уменьшатся, потому что организм уберет лишние мышцы за ненадобностью, чтобы не тратить энергию на их содержание. Таким образом, мышцы уменьшаются, а организм теряет гликоген, дополнительную воду и другие вещества, необходимые для высокой
Разжиреть, конечно, можно, но это не связано с тренировками в прошлом; это просто чрезмерное потребление калорий и большее потребление, чем расходуется.
Вывод: не следует копить жир, чтобы в будущем превратить его в мышцы. Это миф, потому что если вы прекратите интенсивные тренировки, но продолжите питаться здоровым питанием, вы сможете сохранить мышечные объемы, но стройное и подтянутое тело легко сохранить.
Как вы можете видеть, многие политики в зале убеждений — это просто мифы. Они живут за счет чужого опыта, устаревшей информации и просто красивых обещаний, в которые так хочется верить.
Главный вывод заключается в том, что в тренировках не существует чудо-средств. Процесс прогресса зависит от разработанного, проверенного плана, а не от слухов; следует слушать свое тело, а не то, что говорят другие.
Доверяйте фактам, а не мифам. Простые, базовые вещи, выполняемые правильно и регулярно, часто дают лучший и, что важно, безопасный результат. Не гонитесь за сложностью ради сложности.
