Вы наверняка слышали хорошие отзывы о Mio Alpha, если хоть раз думали о покупке пульсометра. Его называют легендой и лучшим инструментом для тренировок. Но какой его секрет и почему, несмотря на то, что много новых моделей, он все еще популярен?
Простая вещь: он был одним из первых, кто использовал неудобную нагрудную ленту для измерения пульса. Просто наденьте его на запястье, как часы, и получайте точную информацию. Это настоящая свобода движений, которая меняет ощущение любой тренировки.
В этой статье мы не просто перечислим характеристики. Мы поговорим о том, как Mio Alpha способствует эффективной тренировке, особенно если ваша цель — контролировать вес и сжигать жир. Вы узнаете, как работать в правильной зоне пульса и почему это более важно, чем просто пахать до седьмого пота.
Зачем измерять пульс?
Один из вариантов — определить, жив ли человек! Не менее важно знать частоту своего пульса (или частоту сердечных сокращений, ЧСС) для эффективной тренировки, будь то бег, фитнес и т. д., причем важно замерять пульс в течение всего тренировочного периода и наблюдать за изменениями пульса в режиме реального времени, чтобы можно было корректировать процесс на ходу.
К чему все эти проблемы? Все просто: каждый человек уникален, и приятная тренировка для одного может испортить жизнь другому. Именно по частоте пульса определяется допустимая нагрузка для определенного вида деятельности в каждом конкретном случае. Эти зоны сердечного ритма называются зонами легкой активности, жиросжигания, аэробной и анаэробной, а также зоной максимальной нагрузки.
Эти зоны определяются по специальным формулам в зависимости от возраста человека и частоты пульса в состоянии покоя. Последнее значение легко узнать, сидя удобно, расслабляясь и думая о чем-то приятном. Через пять-десять минут расслабления прижмите указательный и безымянный пальцы правой руки к запястью левой руки, чуть ниже основания большого пальца. Вы чувствуете пульс? Запишите количество ударов и умно
Меня лично интересует жиросжигающая зона, и я нашел следующий результат, используя свои собственные данные, чтобы не заморачиваться с формулами:
Существует несколько вариантов, когда речь идет о том, как наиболее точно и удобно получить данные о ЧСС прямо во время тренировки.
Мио Alpha — один из самых удобных и точных пульсометров, который идеально подходит как для новичков, так и для более опытных спортсменов. Он быстро снимает показания и позволяет следить за пульсом в реальном времени без ремня на груди, что не мешает тренировке. Это позволяет точно попадать в нужную зону пульса, чтобы тренировки помогали сжигать жир. Больше, чем просто носить устройство, важно использовать его данные для умных тренировок.
Долой нагрудный ремень и датчики касания!
Кардиопояс с датчиком, который передает данные на наручный прибор, является одним из самых надежных способов измерения пульса с помощью портативного устройства. Есть недорогие варианты в пределах 1500 руб., но с нагрудным ремнем мороки очень много проблем: он спадает, трет, мешает, особенно «весело» становится, когда хорошо вспотеешь.
Типичный пульсометр с кардиопоясом
В 2001 году наметился прорыв в этой области. Первый наручный пульсометр MIO, не требующий кардиопояса, был разработан Лиз Диксон. Единственная проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что для определения ЧСС нужно было остановиться и приложить пальцы к контактным пластинам часов. То есть вы не можете наблюдать за динамикой в режиме реального времени.
Контактный пульсометр Mio Heart Pro
Спустя десять лет Лиз решила объединить удобство использования контактного пульсометра с точностью двух компонентов. Таким образом, появился проект Mio Alpha, который в прошлом году начал продвижение на Kickstarter и собрал более $300 тыс. вместо $100 тыс., требуемой суммы.
Основатель Mio не придумала велосипед, а использовала старый метод, который давно используется в медицине. Вы видели эти больничные прищепки на пальце или ухе в фильмах или даже в реальной жизни. Эти прищепки служат частью системы кардиомониторинга, которая измеряет ЧСС с помощью пульсации кровеносных сосудов, а пульсация видна с помощью лазера.
Неудивительно, что специалисты в этой области были недоверчивы к предложению Лиз. Это связано с тем, что для нормальной работы упомянутого медицинского оборудования пациент должен лежать спокойно и не делать никаких физических упражнений. Кроме того, бытовые пульсометры используются во время бега и других активных действий, когда пациент не может оставаться в спокойствии.
Лиз Дикинсон, основатель Mio и автор пульсометра Alpha
Но изобретательница не слушала других и пошла дальше, обнаружив у Philips необходимые ей разработки — мощный и энергоэффективный оптический датчик, который с помощью двух зеленых лазеров легко определял пульсацию сосудов. Осталось только разработать устойчивую микропрограмму для работы с этим датчиком и решить проблему определения ЧСС таким образом в движении.
Как вы знаете, все гениальное просто, и для эффективной коррекции данных потребовался только датчик движения. Кроме того, не забывайте о достаточном мощном вычислительном блоке и программной магии.
Результаты тестирования прототипа превзошли ожидания. ЧСС измерялся с не меньшей точностью, чем при использовании моделей с кардиопоясом, при беге на скорости до 20 км/ч включительно. Пульсометр работает при более высоких скоростях, но где вы найдете такого бегуна?
Таким образом, появился Mio Alpha, который год спустя после объявления проекта получил успешное распространение в России.
Видеообзор
Опыт эксплуатации и впечатления
Мио Alpha не является самым компактным устройством. Скорее среднего размера, но с довольно широким ремешком, который невозможно поменять.
Чтобы датчик функционировал правильно, необходимо достаточно туго затянуть ремешок, чтобы мизинец не попадал между ним и кожей руки. Сначала это казалось неудобным, но во время тренировки ремешок из каучука был очень мягким.
Кроме того, очень понравилось быстрое и простое использование застежки. Просто продел ремень в петлю, зацепил за три язычка и прижал на конце, чтобы металлические штырьки вошли в ближайшие отверстия.
Вот как выглядит пульсометр на руке:
Хотя он небольшой, но очень удобен и имеет контрастный экран и не имеет подсветки. Тем не менее, он хорошо видит как на солнце, так и в условиях слабой освещенности, таких как в тренажерном зале.
Устройство имеет оптический датчик, пару лазеров и контактную площадку для подзарядки. Аккумулятор достаточно для мониторинга пульса в течение 8–10 часов. Электронные часы Mio Alpha способны проработать более месяца, когда они находятся в режиме ожидания.
Кстати, аппарат можно подзаряжать с помощью комплектного дока с магнитным креплением от порта USB.
Пульсометр управляется двумя скрытыми кнопками по бокам. Левая кнопка отвечает за установку, а правая кнопка активирует оптический сенсор за счет зажатия на две секунды и запуска секундомера. Секундомер можно останавливать и снова запускать, но если зажать правую кнопку на несколько секунд во время тренировки, появляется надпись END и значения записываются в память.
Лазеры работают
К сожалению, сохраняется только одна тренировка: средний пульс, продолжительность и время нахождения в рабочей зоне. В настройках можно настроить верхний и нижний предел пульса, чтобы следить за своим состоянием, просто глядя на светодиод под дисплеем.
Во время тренировки зеленый огонек означает, что все в порядке, что мы продолжаем работать в том же темпе, а синий огонек означает, что пульс падает, а красный огонек означает, что внимание и критическая нагрузка должны быть снижены срочно.
Хотя Mio Alpha хорошо подходит как отдельное устройство, синхронизация со смартфоном не является проблемой. Кроме того, устройство имеет модуль Bluetooth 4.0 и поддерживает десять спортивных приложений для iOS.
Мы проверили аксессуар с Wahoo Fitness [iTunes link] и miCoach от Adidas [iTunes link]. Первое подойдет чисто для бега или сайклинга с iPhone, который выступает как GPS-приемник и позволяет просмотреть маршрут. А Mio Alpha дополнит его данными о пульсе, которые можно будет проверить в статистике.
MiCoach — это более продвинутое приложение, которое помогает людям вести активный образ жизни. Он предлагает различные виды тренировок, от бега до разминок дома, а также советы по спортивному питанию. Кроме того, это фактически целая социальная сеть.
Хотя, приложения для занятий в зале обычно используются для удобного отображения пульса на экране смартфона. Например, тренер, стоящий рядом, может видеть пульс своего подопечного и на основе этих данных корректировать программу беговой дорожки; на сайклинге, если вы видите, что вы вышли из зоны аэробной нагрузки, то подкручиваете шайбу, чтобы увеличить нагрузку на педали.
Как точно измеряется пульс? абсолютно точно. С помощью поясного пульсометра расхождение составило примерно 3–5 ударов сердца при ритме около 140 ударов в минуту. Кроме того, бассейн Mio Alpha также функционирует. Не рекомендуется нырять с ним с вышки или нажимать кнопки под водой, но аппарат водонепроницаем на глубине до 30 метров.
Вроде бы все хорошо, но эта технология имеет и недостатки. Например, в холодную погоду нельзя надеть пульсометр поверх рукава, потому что датчик закрыт. Кроме того, когда сосуды сужаются на холоде, показания могут быть немного ниже, чем при работе в тепле. Однако при температуре окружающей среды от 15 до 25 градусов Цельсия никаких проблем не возникает.
У особо волосатых мужчин могут возникнуть проблемы с определением пульса и отклонениями от графика. Одним из способов исправить это положение — поместить пульсометр на внутреннюю сторону запястья. Это не очень удобно, но это привычка.
Это отличный спортивный аксессуар, который действительно может улучшить качество и эффективность тренировок. Световые и звуковые оповещения легко различимы и не отвлекают вас от процесса физического развития вашего тела.
К сожалению, в настоящее время модель Mio Alpha не поддерживает протокол ANT+, но в ближайшее время будет доступен альтернативный протокол. Однако Bluetooth достаточно хорош для взаимодействия со многими смартфонами, включая современные устройства на базе Android. Поддержка Android 4.0 важна. Однако на iOS с совместимым программным обеспечением ситуация значительно лучше.
Аксессуар стоит $200 (примерно 6600 руб.) за рубежом, а в России он стоит 7990 руб.
Хотя можно сэкономить, купив недорогой кардиопояс, я думаю, что переплатить за удобство и комфорт, а не за то, чтобы постоянно стирать ремень после тренировок, поправлять его и стирать его.
Таким образом, я могу смело рекомендовать Mio Alpha людям, которые беспокоятся о своем здоровье и считают, что достаточно растить ребенка, лежа на диване, и нужно действовать. Но будьте разумны, потому что бездумное поведение может нанести вред. Используйте пульсометр, чтобы избежать ненужных повреждений тела.
Таким образом, Mio Alpha является действительно уникальным устройством для своего времени. Возможность измерять пульс прямо с запястья без неудобного нагрудного ремня является его главной преимуществом. Комфорт во время тренировки имеет решающее значение, поэтому для многих это стало важным преимуществом. Ты просто смотришь свои данные и больше ничего не отвлекает.
Когда дело доходит до жиросжигания, пульсометр выступает вашим личным тренером. Он помогает вам точно знать свой пульс и не гадать. Alpha позволяет сохранять пульс в наиболее эффективной аэробной зоне, не перегружая организм. Вы перестаете работать «впустую» и начинаете заниматься более осознанной тренировкой.
Достоин ли он статуса «лучшего в миpе»? Несомненно, для тех, кто ценит удобство и свободу перемещения. Благодаря этому устройству стало возможным использовать пульсометр регулярно. Конечно, технологии не стоят на месте, и сегодня есть более совершенные модели, но Mio Alpha стал настоящим пионером, показавшим, что тренировки с контролем пульса могут быть по-настоящему удобными.
