Большой анализ от экспертов. Как короткие ролики TikTok ломают мозг детей и рискуют сделать инвалидами миллиарды

Представьте себе, что вы пытаетесь увидеть мир через калейдоскоп, который меняется каждую секунду. Примерно таким образом воспринимает информацию мозг ребенка, который часами листает короткие ролики в приложениях, таких как TikTok. Для нового поколения эти бесконечные потоки ярких, громких и очень коротких видео являются главным окном в мире. Что, однако, происходит с мозгом, который работает в таком режиме всегда?

Эксперты становятся все более беспокойными, когда они сравнивают эффект от постоянного потребления такого контента с настоящей зависимостью, когда мозг привыкает получать постоянную порцию дофамина, гормона удовольствия, каждые несколько секунд. В результате обычная жизнь, в которой нужно учиться, читать, слушать учителя или просто терпеливо ждать, начинает казаться скучной и невыносимо медленной, а концентрация ухудшается.

Самое пугающее — это долгосрочные последствия. Неврологи говорят, что у детей, чей мозг еще формируется, могут произойти реальные изменения в структуре нейронных связей. Это может вызвать не только проблемы с учебой, но и серьезные проблемы, такие как постоянная неспособность удерживать внимание, повышенная тревожность и эмоциональная неустойчивость. Мы рискуем получить целое поколение, для которого мир вне экрана смартфона будет вызывать

Эта проблема касается миллиардов людей по всему миру, и игнорировать ее означает сознательно идти на риск, последствия которого могут быть необратимыми. Настало время тщательно подумать о том, что мы на самом деле даем своим детям, позволяя им бесконтрольно участвовать в этом ярком, но опасном цифровом водовороте.

Как весь мир заболел СДВГ и почему здоровых меньше, чем больных

СДВГ снижает продолжительность жизни.

Согласно британскому исследованию 2024 года, мужчины с СДВГ живут на 4,5 года, а женщины живут меньше среднего от 6,5 до 11 лет.

По всему миру от заболевания страдают 5% детей и 2,5% взрослых. Однако количество людей, страдающих только симптомами, увеличивается.

Например, в американском университете было обнаружено, что 53% студентов, которые пользовались соцсетями, имели симптомы СДВГ, несмотря на то, что им не поставили диагноз.

Пандемия началась незаметно, и можно с уверенностью утверждать, что глобализация ТикТока в 2018 году была причиной ее начала.

Автор: Аканда Киликарслан

После этого люди узнали о СДВГ; эти короткие ролики набирают миллионы просмотров просто потому, что людям стало труднее концентрироваться.

Тема хорошо известна каждому. Некоторые устали слышать о ней, другие записали себя в число пострадавших, другие посетили врача, а четвертые вообще не замечают симптомов, хотя их видят другие.

Кроме того, есть захватывающее наблюдение.

СДВГ бывает двух видов. На один из них влияют рилсы

Человек, страдающий реальным синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), не может сосредоточиться на одной конкретной идее и вынужден постоянно переключаться на другие идеи; его «прёт» переключаться на новые идеи, что приводит к отсутствию завершенных задач.

Но чаще всего взрослые жалуются на проблемы с концентрацией, которые начинаются с первых трех букв нашего термина. Это мешает им сосредоточиться на делах, даже если они спокойные люди.

Несмотря на широкий спектр проявлений СДВГ и других схожих расстройств, можно определить людей с нарушением внимания в две группы:

Гиперактивный тип. Они очень активны, не сидят на месте, генерируют бесконечные вербальные идеи, имеют мало терпения и перебивают. Они не сильно пострадали от цифровой эпохи, потому что им тяжело залипать даже в тиктоке.

▪ Невнимательный тип. Они отвлекаются от задач, но они спокойные, и они просто страдают от дешевого дофамина в своем смартфоне. Информационный шум коротких роликов был наиболее раздражающим.

93% людей с дефицитом внимания являются невнимательными из-за распространения социальных сетей.

Кроме того, это произошло из-за того, что неконтролируемый объем коротких роликов повредил гормональный фон и механизм памяти.

Как короткие ролики выжигают мозг гормонами

Наше тело вырабатывает четыре гормона удовольствия: эндорфин, окситоцин, серотонин и дофамин.

Самым доступным для ниx является дофамин, поскольку он вырабатывается при любых ярких эмоциональных стимулах, как положительных, так и отрицательных, таких как музыка, вкусная еда, увлекательный контент и гнев при просмотре «байтовых» постов в социальных сетях.

Когда он активируется в префронтальной коре мозга, он влияет на мотивацию. Просмотр видео, содержащего дофамин, закрепляет поведение.

Поздравляю, вы оказались в дофаминовой ловушке, если вас зацепил кринжовый ролик или вы разозлились из-за глупостей автора поста в твиттере или телеграмме.

Когда слишком много сенсорных стимуляций происходит, возникает дофаминовая зависимость. Это происходит из-за того, что мы привыкаем к старым источникам удовольствия, которые уже не дают того же эффекта. Чтобы почувствовать что-то, требуется больше ярких стимулов.

Таким образом, некоторые люди постоянно пытаются получить максимум эмоций от просмотра развлекательного контента в социальных сетях, пытаясь поднять свою самооценку в зале, или не могут обходиться без десерта.

Как источники дофамина влияют на удовлетворенность?

Постоянная бомбардировка дофамином увеличивает базовый уровень удовольствия в префронтальной коре, которая отвечает за концентрацию и самоконтроль.

Обычные действия и образ мышления больше не приносят удовольствия и, как следствие, человек не получает удовлетворения от того, что он сделал и что он сделал.

Почему короткие ролики вредны? Информационные стимуляторы разрушают мозг так же, как психотропные вещества; разница между ними заключается в том, что мы сами вырабатываем вредные вещества, используя социальные платформы слишком часто, и эта нейропластичность позволяет нам «вылечиться» от последствий наркотической зависимости.

В конце статьи мы рассмотрим советы по восстановлению коры, а затем рассмотрим вторую причину, по которой смартфоны разрушают наш мозг.

Почему память становится хуже. Скроллинг разрушает «постоянное хранилище» мозгов

Гиппокамп – отдел мозга, который отвечает за перевод информации из кратковременной памяти в долгосрочную

Гиппокамп, который отвечает за память, находится в мозге.

Воспоминание происходит, когда гиппокамп концентрируется на новой информации достаточно долго и несколько раз пропускает одни и те же данные, создавая новую цепочку из ниx.

Для этого потребуется не менее 23 секунды, а процесс запоминания формируется за счет активной обработки окружающей среды.

Мы листаем рилсы и клипы каждые семь секунд.

Несмотря на то, что мозг может начать генерировать воспоминания, он не успевает завершить естественный цикл «записи данных».

Отличная аналогия: когда человек много раз проходит по одному и тому же месту в поле, трава остается нетронутой. Если вы часто проходите по полю каждый раз на новом месте, трава останется нетронутой.

При длительном воздействии коротких роликов и мусорного контента мозг чаще использует режим «оперативной памяти», не откладывая ничего в постоянную память. Он помнит, что произошло 30 секунд назад, а потом забывает.

Такие проблемы обычно испытывают пожилые на ранней стадии деменции, но теперь они обычно возникают у людей в двадцать лет.

Зависимость от смартфона разрушает мозг, изменяя микроструктуру серого (контроля над моторикой) и белого (передачи нервных импульсов) веществ в нем из-за повышенной стимуляции. Это привело к ужасному результату.

Согласно исследованию 2021 года, люди, которые проводят больше двух часов за экраном (например, социальными сетями, тиктоками, телевидением или играми), имеют более высокий риск развития деменции и Альцгеймера. Это связано с тем, что симптомы начнут проявляться не в 65 лет, а в 45 лет, и к 2060 году этот показатель увеличится в четыре раза.

Но проблема углубляется. Поколение детей, рожденных вблизи телефонов и планшетов, страдает еще больше.

Короткие ролики на TikTok быстро наводняют ленты детей, потому что они полны ярких, быстрых и эмоционально завышенных образов. Из-за этого у ребенка не развивается внимание, не развивается способность думать глубоко и концентрироваться, а его мозг привыкает к быстрым, но бесполезным стимулам. Учёные и врачи всё чаще говорят, что просмотр таких видео может замедлить мышление, ухудшить память, вызвать тревожность и даже вызвать серьезные проблемы с нервной системой. Мы рискуем вырастить целое поколение, которое не сможет жить, работать или учиться без цифровой зависимости, что окажет серьезные последствия для здоровья миллионов людей.

Что за Брэйнрот, который косит детей. Это «СДВГ на стероидах»

Видео, залипавшие мозг, полностью перестраивают мозг детей и превращают их в физиологически зависимых от интернета зомби.

«Разлжение мозга» или «СДВГ на стероидах» — это другие названия термина Brainrot. Его относят к детям, которые слишком зависят от смартфонов и устраивают истерики, если им дают планшет с майнкрафтом или телефон с тиктоком.

Когда ребенок зависит от телефонов и планшетов, это похоже на то, что он голодает всю ночь, пока ему дают вкусный обед, а затем забрали его из-под носа.

Такая реакция возникает, потому что детская психика проживает эмоции ярче. Когда ребенок теряет источник большого удовольствия, все вокруг становится не серым и унылым, а на грани катастрофы смертельно тихим.

Префронтальная кора головного мозга, ответственная за осознанную регуляцию эмоций и принятие решений, полностью формируется примерно к 13 годам, поэтому детям почти невозможно спрaвиться с зависимостью от скроллинга.

До этого возраста девочки не могут осознанно и просто отложить интересные занятия и взяться за важные.

Подростки продолжают вести себя как дети, когда их префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль, перегружена медиаконтентом.

Таким образом, дети не должны оставаться наедине с iPad и телефонами, потому что они будут чрезмерно стимулироваться во время развития. Все, что вы прочитали выше, будет еще сильнее влиять на детей.

Если ребенок проводит больше часа в день за экраном, его «дофаминовая планка» навсегда повышается, и он больше не будет получать никаких мелких радостей жизни.

Это означает, что дети, относящиеся к поколению брейнрот, а именно к поколению Z и всему Альфа, которые провели свое детство с тиктоками, мультиками-стимуляторами и другим вредным контентом, будут получать следующее во взрослом возрасте:

Низкий уровень дисциплины, склонность к злоупотреблению наркотиками, плохая обучаемость и неспособность концентрироваться, а также нарушения социальных коммуникативных механизмов

Какие-то простые методы спасения детей включают отказ от использования гаджетов в качестве няни, предоставление детям самых абстрактных материальных игрушек для развития их фантазий, увеличение количества времени, проведенного за пределами дома, и участие в игре с другими детьми.

Кроме того, во взрослом возрасте всем нам нужны решения, которые позволят нам самостоятельно соблюдать дисциплину на продвинутом уровне.

Какие советы дают ученые. 6 рекомендаций, как избавиться от тикток-зависимости

Я обратился к знакомым специалистам в области психиатрии и психологии, чтобы получить простые и эффективные советы. Эти специалисты рассказали мне об эффективных методах* решения проблем, вызванных постоянным использованием Интернета.

Не являются врачебными указаниями и не предназначены для лечения СДБГ

Вы можете попробовать это на себе.

0. (Очевидно) Снижайте экранное время любой ценой.

Возьмите паузу в 7 секунд, когда рука тянется к телефону. Это обычно достаточно, чтобы передумать.

Не ложитесь спать, пока ваш телефон находится в другой комнате.

1. Ложитесь спать и оставляйте телефон в другой комнате перед сном.

Это убьет двух зайцев: глаза не получат вредного яркого света перед cном, отделы мозга не получат дополнительной стимуляции, а сознание сможет сосредоточиться на реальности утром.

Вместо скроллинга, который обычно длится на час или дольше, вы начнете делать по-настоящему важные дела раньше.

2. Не тянитесь к телефону и просто посидите одну минуту, если вам скучно.

Сначала ваш мозг взорвется ложными стимулами, а затем он успокоится и создаст полезное дело по дому, идею по работе или учёбу, которое захочется взять на себя в течение следующих двадцати секунд.

Хотите расслабиться, посмотрите на стену на десять секунд.

3. Критически оцените каждое новое желание и мотивацию.

Из-за обилия контента многие стали полагать, что каждая новая мысль, которую они придумали, имеет значение. Однако большинство из этих мыслей являются случайным шумом, который мы разучились пропускать.

Каждая идея должна рассматриваться с точки зрения целесообразности. Это означает, что вам не придется заедать усталость от работы лишним печеньем, снова проверять новости в Telegram и писать еще одно сообщение, потому что вам не ответили.

Просто посмотрите в стену на мгновение.

4. Подвигайтесь, чтобы снять «гудящий мозг».

Предлог может быть любым, например, выпить воды, использовать крем для рук, обменяться разговором с коллегой, поприседать, пройтись пять минут, помыть посуду, составить план тренировки или покупок на выходные, двигаться по дорожке или погладить кошку.

Главное, не включайте музыку, сериалы, подкасты и аудиокниги.

5. Постепенно увеличивайте нагрузку на концентрацию.

Если вы привыкли смотреть короткие ролики, вы не должны ожидать, что прочитаете книгу в 300 страниц за один раз.

Улучшайте ментальную выносливость с малого. Сначала уделите 2 минуты на задачу, требующую внимания, затем 5 минут, затем 10 минут и так далее. Режим производительности Pomodoro будет очень полезен здесь.

Помните, что вы смотрели в телефоне минуту назад. Это помогает механизмам памяти оставаться функциональными.

6. Попытайтесь вспомнить, что вы только что увидели или узнали.

Вы просматривали видео? Продумайте, что вы только что увидели, заблокируйте телефон и вспомните все, что вы видели.

Это улучшит вашу способность запоминать и поможет вам в будущем избавиться от ненужных видео и мемов, анализ которых вам не захочется тратить время.

Экспeрты бьют тревогу: постоянный поток коротких видеороликов может сильно повлиять на развитие мозга ребенка. Алгоритмы социальных сетей стремятся удерживать внимание, предлагая бесконечный калейдоскоп ярких, громких и сменяющих друг друга образов. Для детской психики, которая только учится концентрироваться, это становится серьезным испытанием.

Главным риском является развитие так называемого «клипового мышления», при котором мозг привыкает к быстрой смене информации и теряет способность глубоко погружаться в задачу, внимательно читать или долго над чем-то размышлять. Это может повлиять на успех в учебе, умение общаться и даже на эмоциональное развитие.

В эпоху цифрового шума будущее детей зависит от способности родителей и педагогов не только запрещать, но и учить детей осознанному потреблению контента. Это означает, что дети должны участвовать в разговоре, находить интересные и полезные занятия в реальном мире и создавать разумные временные рамки для использования гаджетов.