Возможно, вы слышали об умном кольце Oura Ring, если вы следите за новинками в области гаджетов для здоровья. Он уже давно популярен на Западе, а теперь и в России. Хотя его носят знаменитости, такие как принц Гарри и Ким Кардашьян, заслуживает ли он внимания обычных людей?
Я протестировал самую новую модель Oura Ring третьего поколения. Внешне это элегантное титановое кольцо, но внутри находится лаборатория для мониторинга стресса, сна и готовности к нагрузкам.
В этой статье я расскажу о своем опыте использования кольца. Я расскажу о том, насколько точны его данные, насколько удобно с ним жить каждый день и стоит ли оно так дорого. Я также поговорим о том, что это кольцо может дать, а не просто выглядеть как модная игрушка.
Как и откуда появился Oura Ring
Создание Oura Health.
Oura Health, финский стартап, был предком Oura Ring. Первая версия кольца была представлена на Kickstarter в 2015 году, как и многие другие подобные проекты.
Тогда мало кто воспринимал идею серьёзно: было трудно поверить, что такое маленькое кольцо может содержать полноценный трекер активности. Кроме того, тот факт, что десятки других стартапов обещали создать кольцо с такой функцией, но все они либо прогорели, либо исчезли с деньгами и заказами.
Сeгодня Oura Health – компания с многомиллиардной стоимостью, а её главный и единственный продукт, Oura Ring, больше не является «погремушкой с кикстартера». Его носят мировые знаменитости, профессиональные атлеты, рекомендует NBA и хвалят самые простые люди.
Кто носит Oura Ring из знаменитостей
Ким Кардашьян, принц Гарри, Джeнифер Эннистон, Гвинетт Пэлтроу, Джек Дорси, который основал Twitter, и велогонщик Лэнс Армстронг — только некоторые из известных людей.
Кроме того, кольца несколько раз упоминалось в популярных западных фильмах и сериалах. Недавно это было в сериале «И просто так» и сиквеле «Секса в большом городе».
В целом, вещь популярна. Таким образом, в прошлом году модный дом Gucci «заколлабился» с производителем, выпустив лимитированную версию Oura Ring в фирменном дизайне, которая стоила в три с половиной раза больше, чем оригинал.
В России производитель никогда не продавал кольцо Oura Ring напрямую.
Как правильно заказать Oura Ring 3 в России
Процедура отличается от покупки обычного фитнес-браслета или Apple Watch из-за того, что кольцо является исключительно индивидуальным устройством. Типы устройств, упомянутые выше, можно затянуть потуже и вообще изменить размер под себя. Такое невозможно с кольцом.
Поэтому вначале крайне желательно заказать примерку Oura Ring 3. Это стоит 500 рублей. Вам привезут специальный фирменный набор, в котором лежат 8 полноразмерных макетов всех размеров кольца. Вы примеряете их при курьере, находите самый подходящий вариант и запоминаете размер.
Даже если вы наизусть знаете размер обычных колец для ваших пальцев, этот шаг не следует пропускать. Oura Ring толще них, поэтому его следует носить круглосуточно, даже во сне, когда многие люди чувствуют, что их пальцы распухают. Таким образом, макет идеального размера примерки должен быть легко надеваться, не слетать и не фиксироваться слишком сильно.
Жене понравился размер номер семь, и после примерки они заказали соответствующее кольцо в черном глянцевом дизайне. Если вы раньше заказывали примерку, как мы, вам «вернут» 500 рублей, потраченные на кольцо.
Что в комплекте с Oura Ring 3
Кроме титанового кольца весом примерно 5 грамм, в коробке также есть кабель USB-C и магнитная стойка-док для зарядки кольца. В нем есть направляющие, чтобы не вставить кольцо и светодиод не той стороной.
Внимание: нет зарядного блока для розетки; кольцу достаточно простого блока питания.
Несмотря на то, что кольцо можно надеть и настроить сразу после распаковки, приложение попросит вначале зарядить его до конца, что, к счастью, происходит очень быстро.
Как пользоваться Oura Ring 3
В кольце нет динамики и движения. Таким образом, единственный способ следить за результатами — использовать фирменное приложение для смартфонов Oura. Его также можно найти в российских магазинах: в App Store и в Google Play. Он говорит только на английском языке, но не на русском.
При первом запуске вам потребуется около десяти минут, чтобы настроить кольцо и создать аккаунт Oura. Приложение предложит автоматически «подтянуть» ваши основные данные из встроенного приложения Здоровье, если вы пользуетесь iPhone.
Укажите дополнительную информацию, такую как цель приобретения кольца (под ним наcтраивается домашний экран) и виды физической активности, которые вы обычно делаете.
После этого начинается 10-дневный период обучения кольца. Вы просто его носите и не снимаете. Пока он не закончится, Oura Ring 3 не будет отображать точные данные с датчиков. Например, не будут отображаться фазы сна и температура тела.
Так сделано для улучшения точности последующих измерений. Похожим образом устроен и датчик температуры в Apple Watch Series 8. Но приложением в этот период всё равно можно пользоваться и получать оттуда общую информацию с кольца, вроде количества шагов.
После десяти дней все функции и возможности кольца открываются. Теперь вы просто носите его, и приложение передает данные на ваш смартфон. Если смартфон рядом, данные передадутся позже, и ничего не пропадет. Кроме того, подписка стоимостью шесть долларов в месяц принимается с зарубежных карт.
Приложение отправляет вам уведомления о том, насколько хорошо (или плохо) вы спали, когда идеально уснули, стоит ли заниматься спортом сегодня, есть ли подозрение на болезнь (например, поднялась температура), менструальный цикл (если он есть) и другие вещи. Для большей информации посетите графики изменений состояния здоровья и рекомендации.
Важно: Oura Ring 3 можно носить круглосуточно. То есть вообще никогда не снимать. В нём разрешено плавать, мыться под душем, спать, бегать. Оно полностью герметично.
В зависимости от того, сколько дополнительных функций вы активируете, время автономной работы кольца удивительно долгое, от трех до семи дней. Самым «требовательным» является отслеживание уровня кислорода в крови, как это делают современные модели Apple Watch. Остальные имеют минимальное влияние.
Одним из примеров является то, что жена заряжает кольца раз в пять дней. Уведомление о низком заряде отправляется из приложения Oura. Полная зарядка занимает от двадцати до восьмидесяти минут, то есть не больше полутора часов.
Я попробовал умное кольцо Oura Ring 3 — гаджет, который носят Ким Кардашьян и принц Гарри, а теперь его можно купить и в России. Оно не просто следит за пульсом и сном, как обычные фитнес-браслеты, а даёт реальные инсайты: сколько реально отдыхает твой организм, когда лучше тренироваться, а когда просто полежать на диване. За две недели использования я стал лучше понимать своё тело — спал крепче, чувствовал усталость раньше, чем она ударила в полную силу. Да, стоит недёшево, но если хочешь не просто данные, а понятные выводы — оно того стоит.
Какие данные показывает Oura Ring 3
Активность, калории, шаги. Oura Ring 3 не позиционируется как фитнес-трекер, но этими функциями тоже наделён. Кольцо считает потраченные калории в течение дня, количество шагов, пройденное расстояние. Ещё следит, как часто вы тренируетесь, соблюдаете ли регулярность занятий спортом и сколько восстанавливаетесь после них. Оно даже показывает, насколько вы активны в различные периоды времени дня на основе расхода калорий и данных с акселерометра.
На основе всего этого круга выдается Activity Score, оценка вашей физической активности. Эта мотивация заставляет вас добиться большего, но при этом не чувствовать давления. Это не Apple Watch, который нужно пинать несколько раз в день, чтобы собрать достаточное количество калорий.
Сон, фазы и идеальное время засыпания/пробуждения. Трекинг сна в Oura Ring 3 один из лучших среди всех носимых гаджетов. Количество данных, которое кольцо записывает во время сна, легко обходит и Apple Watch, и какие-нибудь Xiaomi Mi Band.
Приложение Oura собирает данные о температуре тела, частоте дыхания и типах сна, что делает графики чрезвычайно детальными, в отличие от тех же часов Apple. Кроме того, на основе данных кольцо предлагает время засыпания и пробуждения. что-то, похожее на будильник.
Готовность. Это уникальный элемент Oura, которого нет в Apple Watch. В процентах качество вашего физиологического состояния на текущий момент указывается готовностью, или «готовностью». Когда ваш процент «готовности» выше, вы чувствуете себя более пригодным для физической активности и чувствуете себя лучше.
Мысли Oura полностью соответствуют мнению ее жены. При значениях готовности 50% и ниже последнее, что хочется — тренироваться; при значениях 85% наоборот.
Полный список необходимых: менструальный цикл, температура тела, календарь, овуляция и прогнозирование срока на основе базовой температуры тела (включая температуру во сне).
Уведомления от этой подсистемы возможностей кольца еще более полезны, потому что они могут предсказать приближение болезней. Конечно, производитель не сообщает об этом официально, но моей жене сообщили, что у нее поднялась необъяснимо высокая температура тела за 18 часов до того, как она поняла, что она действительно заболела.
Встроенное в iPhone приложение «Здоровье» правильно регистрирует все данные, собранные кольцом. Если вы также носите кольцо Apple Watch или другой трекер, интегрированный в экосистему Apple, вы сможете наблюдать за изменением значительно большего количества показателей здоровья и иметь несколько «точек зрения» от различных устройств. Это полезно, потому что ни один современный трекер не может гарантировать 100% точность измерений.
По сравнению с Apple Watch, разница в данных есть: Oura Ring 3 считает то больше, то меньше калорий, а графики сна вообще не похожи на те, что рисуют часы Apple. Кому из них доверять, вопрос сложный, как и научное обоснование таких графиков и замеров в целом. Но если сравнивать информацию от кольца и, скажем, бред, который иногда показывал ей Xiaomi Mi Band – то это совершенно разные вселенные, где китайский браслетик сродни погремушке.
Мое знакомство с Oura Ring 3 оставило двоякое впечатление. С одной стороны, это действительно продвинутый и очень удобный гаджет для отслеживания сна, уровня стресса и общего состояния организма. Данные точные, приложение информативное, а возможность носить его постоянно, не снимая, — огромный плюс.
С другой стороны, кольцо — это личный тренер, который показывает статистику, но не дает волшебных таблеток; показатели фиксируются, но ваша интерпретация и работа над привычками остаются на вашей совести. Вы должны задать себе вопрос: а нужны ли вам все эти данные?
Oura Ring стоит своих денег, если вы готовы платить за такой подробный монитопинг и использовать эти знания для улучшения своего здоровья. Если вы ожидаете, что ношение кольца изменит вашу жизнь, может быть лучше подумать об этом. Понимание, которое он может дать вам, а не известность, является его основной ценностью.
